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躺在床上也能提分的方法,今天睡前就试试

   埋头学习一整天,晚上10点离开了憋闷的自习教室。洗漱完毕后,终于瘫软地倒在温柔的床上,高举手机,趁着幽暗的光刷着微博、微信、浏览器,放松心情…

  你还在这样利用你的睡前时光?

  乃义务。(Naive)

  真正优秀的学习者,其实只利用了你玩耍手机、室友夜聊的10-20分钟,在黑暗里闭闭眼睛、动动脑,就已经击败了周围大多数竞争者!

  怎么做到的?先来普及个小知识:

  一条神奇的曲线

  在1885年,德国的一位心理学家向世界展示了一条著名的曲线:

  遗忘曲线

  这位心理学家,使用一些毫无意义的字母组合,通过让参与试验的人记忆这些组合,并每隔一段时间后检查遗忘率,得出了一条曲线。

  这条线向世人描述出这样一个理论:

  人们在接触新知识后,第20分钟的遗忘率就已经达到42%,1小时后遗忘比例会高达56%,1天之后大脑就只能记得27%了。

  这就是著名(令人恐惧)的:赫尔曼·艾宾浩斯遗忘曲线。

  光听这条曲线的名字,就觉得理论实在厉害到不行。但它背后隐藏的道理却是赤裸裸的令人心痛:人脑不比电脑,终归学了就丢、背了就忘,没办法把所有东西都储存起来。而且时间越久,越容易淡忘。

  是记忆总会被丢掉。就是这么残酷。

  传说中健忘的金鱼记忆时间只有7秒…

  那我们学生党辛辛苦苦拼命背书,一到小测张嘴就忘,每逢考试提笔不会,更别说读了那么多年的书、学了这么久知识,如果在未来某个时间点,想用的时候根本回忆不起来,那是有多心塞!

  难道就只能坐等塞进大脑的知识被抛弃到角落,任他烟消云散么?有什么办法能让我们减缓遗忘的步伐?

  睡前复习就是最佳办法!

  除了根据遗忘曲线理论,在学习新知识后的1小时内尽快复习,或者利用零碎时间多次复习。

  然而更好的妙招是:每天只要充分利用睡前10-20分钟,不用更多时间、短暂地在脑海中进行复习,可以发现早上起床后脑子里对于这段记忆会变得非常鲜明。

  根据脑部相关的研究指出,人们在睡眠时会重新进行记忆整理,并储存,所以睡眠能够让记忆更稳固的固定在大脑中。

  当然,每个拥有学霸理想的人,都知道睡前复习好。可学渣、学酥们往往会困惑:要复习些什么内容、怎么复习呢?

  睡前复习的进阶三妙招

  帮你养成好习惯

  按照时间顺序,复习当天课堂知识

  学科体系化回忆,填补记忆图书馆

  “目录”式复习,牵一线而带动全科

  你可能会发现,每天都会有不同的新的学习内容扑向你:老师教的、习题做的、同学说的… 累积到夜晚睡觉前,信息量已经积压满脑袋。

  怎么,太累了睡前想进入二次元、音乐圈儿躲一躲?别着急,按照时间顺序会议当天学习内容,对疏通疲惫的大脑往往更有用。

  “ 都上过什么课?课上老师讲了哪个章节的知识点?知识点有几个?对应的练习题是什么?……

  依照逻辑不断向自己提问,只用10-20分钟时间,对当天记忆不断“挖掘”。即便睡着了都没关系,只要让你的头脑养成挖掘 “知识链条” 的习惯,就像种下一颗种子,慢慢任它发芽。

  一旦适应了这种睡前复习的思考习惯,每天留出固定的时间给睡前复习,那么恭喜你,可以平缓进入到下一阶段了:分体系回忆复习。

  一个测试

  正在高一高二的同学们,甚至还在初中的同学们,今晚就可以先试一试:

  你能闭上眼睛把学过的知识按照目录的形式回忆出来多少?

  发现自己头脑一片空白?先别气馁,睡前回忆法绝对有奇效。

  大部分高手采用的都是:通过某一个公式或者某一个定律定理回忆一大片知识,也就是进阶三妙招里的第三种。而对一般常人,操作性更强的一种复习回忆方式,是按照知识模块式复习,说白了,就是上文所说按照课本“目录”式的复习回忆。

  晚上循着学科知识体系回忆。当实在想不出来的时候,可以立刻翻课本看,也可以第二天早晨起来后第一时间去看没有回忆出来的内容。

  往往一两遍之后,就能做到回忆出来整体的知识框架了。

  这种方法尤其适用于理科。当回忆的知识细节越来越多,把一章、甚至一本书都能回忆出来的时候,你会发现,每个学科的知识点,原来系统性都是这么强大。而且忽然觉得变得特别简单了,厚厚的书,变得很薄很薄。知识的学习,也会变得越来越牢固。

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